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Version für

Voraussetzungen

 

  • Mac – macOS 11 oder 12
    Die aktuelle Version von
    Numbers, Pages oder Keynote

      
  • iPad und iPhone  – iOS 16
    Die aktuelle Version von
    Numbers, Pages oder Keynote.

     

Falls nötig, finden Sie Updates in der "App Store" app.

Numbers, Pages und Keynote können im Apple App Store für iOS oder für Mac kostenlos geladen werden.

Mit dieser Vorlage können Sie Ihren Körperfettanteil mit dem Maßband nach den Methoden NAVY, YMCA, Covert Bailey und vom BMI ermitteln. 

Die für die Methoden notwendigen Messpunkte und Hinweise zur Messung werden jeweils für die männlichen und weiblichen Formeln angezeigt. Wenn Sie die Messung durchgeführt haben, können Sie die Ergebnisse der Methoden sowie deren Mittelwert ablesen und in Ihre persönliche Aufzeichnung eintragen. Mit der grafischen Darstellung und der Trendlinie können Sie den Verlauf verfolgen.

Abhängig von Methode und Geschlecht gehen folgende Messungen in die Berechnung mit ein:

  • Alter (Jahre)
  • Geschlecht 
  • Gewicht (kg)
  • Größe (cm)
  • Hals (cm)
  • Bauch (cm)
  • Taille (cm)
  • Hüfte (cm)
  • Oberschenkel (cm)
  • Unterschenkel (cm)
  • Handgelenk (cm)
  • Unterarm (cm)

Darüber hinaus gibt es noch alternative Wege und Methoden den KFA ermitteln, z.B. mit einer Körperfettwaage oder einem Kaliper. Alle Methoden, Geräte und Modelle liefern jedoch unterschiedliche Ergebniswerte. Daher dienen diese Werte – egal wie sie ermittelt werden – als Maßstab, um zu sehen wie sie sich entwickeln. Mit dieser Vorlage können die Resultate von vier Methoden gleichzeitig verfolgt werden.

Auch als Excel xlsx-Datei erhältlich.

Hinweis: Die Vorlage ist eine Hilfe zur Berechnung des Körperfettanteils per Tabellenkalkulation. Sie ist keine medizinische oder ärztliche Beratung oder empfehlung.